Такие жалобы не редкость, потому что в период беременности у женщины происходит сильная перестройка организма. И здесь могут произойти обострения хронических заболеваний и возникнуть другие. Так в чем же причины болей в ногах?
Отеки
Конец беременности в целом у здоровой женщины может сопровождаться некоторым скоплением жидкости в организме. Это природный процесс, и отечность конечностей должна быстро пройти, если здоровы сосуды. При патологиях происходит сбой, жидкость начинает накапливаться, вес женщины растет. Вместе с весом происходит рост нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Колени и ступни в первую очередь вызывают нагрузку на себя и начинают болеть.
Существуют правила, которые нужно соблюдать женщинам в период беременности и в послеродовой период:
- циркуляция крови в конечностях улучшится, если в положении лежа женщина будет класть ноги на некоторое возвышение;
- постараться убрать или ощутимо снизить употребление соли, потому что она сильно задерживает жидкость в организме;
- не пить перед сном;
- врачи рекомендуют носить специальное компрессионное белье.
Варикоз
У «обладателей» этого заболевания нарушена эластичность сосудов. Можно определить три стадии болезни:
- период «скрытого развития болезни», когда заболевание уже присутствует, но больной его еще не ощущает;
- появились неприятные ощущения в ногах, тяжесть, ноги как будто распирает;
- проявляется болезненность состояния, стали проявляться сильные боли в ногах, нарушается пигментация, появляются уплотнения кожи.
Диагностика производится врачом на основании внешнего осмотра и проведения УЗИ, и таким образом определяется состояние вен ног и наличие тромбов.
Нагрузки на организм
Любое подвижное сочленение (сустав), будь то колено или лучезапястные суставы организма матери, подвергается естественной нагрузке в период вынашивания малыша. Организм ребенка, в свою очередь, целиком зависит от состояния здоровья матери. Если, например, в организме мамы мало кальция, то формирующийся организм ребенка начнет черпать кальций из ее костной ткани. Плотность костной ткани матери уменьшается, и в них могут проявляться боли.
В период беременности опорно-двигательный аппарат меняется постепенно, а роды проходят быстро. Организму требуется часто несколько месяцев, чтобы восстановиться.
Еще не восстановилась осанка, стали растянуты мышцы пресса, связки. Очень большую нагрузку испытывает каждый сустав ног, особенно тазобедренный, а также колени.
К тому же послеродовой период для женщины чреват серьезными физическими нагрузками. Женщина ухаживает за малышом, поднимает его в среднем около 100 раз в сутки, и при этом еще ведет домашнее хозяйство. Если женщина здорова физически, организм восстановится быстро.
Профилактика:
- уменьшение количества домашних забот и полноценный отдых;
- легкие физические упражнения для восстановления ног;
- массаж ног;
- теплые релакс-ванны.
Грудное вскармливание
Нет ничего лучше для ребенка, чем грудное молоко мамы. ВОЗ рекомендует грудное вскармливание до 6 месяцев. Дальше к грудному вскармливанию можно добавлять прикорм, и такой рацион держать до 2-х лет.
Читайте также:
Однако кормящая мать отдает при этом до 6% кальция, и при недостаточном возмещении кальция может начаться остеопороз, отчего и могут возникнуть боли в спине и суставах.
Другие причины
- Бывает, что боли в суставах в послеродовом периоде становятся предвестниками артроза или артрита. Такие болезни могут развиться на фоне каких-либо инфекций в организме или ослабления иммунитета. Такое случается после родов. Еще это может быть какой-либо не выявленной врачами патологией суставов. Лечение должно производиться только с разрешения врача.
- Не избежать боли в суставах женщинам, у которых до родов была травма позвоночника.
- Сильно при родах разошлись кости тазобедренной области.
Итак, как молодой маме справиться с болью в суставах
- Самое основное – регулярный, полноценный отдых, тем более в первые месяцы после родов. Привлекать помощников к хозяйственным домашним делам.
- Отдых должен быть в положении лежа с валиком под ногами.
- Обязателен и полезен самомассаж ног и рук.
- Правильное сбалансированное питание – залог здоровья. Требуется усиленное питание продуктами – источниками кальция, а именно:
- творог;
- молоко;
- сыр.
Правильно выбранные продукты питания могут заменить лекарственные препараты, которые запрещаются при грудном вскармливании. Так, витамин Е содержится в моркови, свекле, яичных желтках, витамин С – в томатах, шиповнике, сладком перце, петрушке. Витамин В – в твороге, мясе, рыбе, омега-3 – в чечевице, орехах, морепродуктах.
- При кормлении ребенка нужно подобрать такое положение тела, при котором будет меньше нагрузка на спину, суставы рук.
- Избегать подъема тяжестей. Если все-таки подъем тяжестей неизбежен, это нужно делать правильно, так, чтобы спина была прямой, а нагрузка ложилась на мышцы ног и пресса.
- Необходима утренняя зарядка, но упражнения должны быть согласованы с гинекологом.
- На прогулки носить комфортную обувь.
- Если весь комплекс мероприятий не помогает, следует посетить врача.
Мы затронули далеко не все причины возникновения болей, когда болят суставы, колени, кисти рук, фаланги пальцев рук, ног и крупный тазобедренный сустав.
Правильный диагноз болей в суставах должен поставить врач, который проанализирует заболевания, уже имевшиеся у женщины в дородовый период, осмотрит проблемные участки и, если необходимо, назначит УЗИ или другие анализы. Только тогда будет назначено адекватное лечение. Самолечение чревато различными осложнениями.
Частые вопросы
Какие факторы могут привести к проблемам со суставами?
Факторы, которые могут привести к проблемам со суставами, включают: возрастные изменения, травмы, избыточный вес, нарушения обмена веществ, генетическая предрасположенность, неправильное питание и недостаток физической активности.
Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется следующее: поддерживать здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярные физические упражнения, контролировать свой вес, избегать травм и перенапряжений суставов, следить за правильной позой и осуществлять профилактические осмотры у врача.
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Методы лечения проблем со суставами могут включать: применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов, физиотерапию, массаж, упражнения для укрепления мышц вокруг суставов, а также в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения. Умеренная физическая активность помогает укрепить мышцы и суставы, улучшает кровообращение и обеспечивает достаточное питание суставов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровых суставов. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное семя), а также антиоксидантов (фрукты, овощи, зеленый чай), которые помогут снизить воспаление и укрепить хрящевую ткань.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте паузы, чтобы размять суставы и снять напряжение. Разнообразьте свою позу и упражнения, чтобы не перегружать одни и те же суставы.
Загрузка...
