В результате грыжи позвоночника, а вернее – его поясничного отдела корешок нерва, или спинной мозг несколько выпячивается в сторону, что является следствием разрывов или трещин дисков.Главной причиной этого самого явления любой врач назовет чрезмерные и интенсивные физические нагрузки, а также последствия серьезных травм.
При грыже поясничного отдела появляется множество неприятных симптомов, таких как:
- слабость мышц. Обычно заболевание сильно бьет по ногам, которые начинают шаркать по полу или подкашиваться;
- онемение ног в районе паха, крестцового отдела, не слишком приятные покалывания;
- патологические нарушения функций, выполняемых тазовыми органами;
- болевые ощущения в ногах или в области кишечника.
Зачем нужна лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
Очень часто все эти симптомы проявляют себя столь сильно, что человек просто не может встать с постели. Устранить их можно с помощью мазей и гелей, обязательно прописываемых врачом, однако наиболее действенным методом лечения является гимнастика. Она дает возможность размять все мышцы, находящиеся в области поясничного отдела.
Кроме того, оздоровительные комплексы упражнений обеспечивают следующий эффект:
- формирование правильной осанки, которая способствует скорейшему устранению болевых симптомов позвоночника и самого заболевания;
- мощный прилив крови к пораженному участку. При грыже очень важно обеспечить нормальное питание поясничного отдела, чтобы запустить застоявшиеся механизмы;
- растяжение позвоночника, которое дает возможность не только устранить боли, но и излечить многие запущенные недуги спины;
- расслабление, устранение спазмов, которыми может сопровождаться заболевание.
Как выполняется лечебная гимнастика
В период обострения при грыже все врачи прописывают полный покой и постельный режим. Поэтому гимнастика выполняется в положении лежа. Для начала это может быть всего несколько разгрузочных поз, в которых следует фиксировать тело на установленное время. Затем разрешается приступать к более сложным упражнениям – сгибанию ног в колене и их выпрямлению, выполнению круговых движений стопами и прочим.
Если вы уже можете вставать, очень полезной будет гимнастика, которую разработал известный специалист Бубновский. Она разгружает мышцы позвоночника, отлично снимает нагрузку с суставов, а также стимулирует улучшенную работу кровеносных сосудов на проблемных участках. Гимнастика может выполняться только после консультации с врачом, и имеет ряд противопоказаний. К примеру, ее нельзя прописывать сердечникам, онкологическим больным, людям с нарушениями кровотока в мозге.
Не менее эффективной для поясничного отдела является и гимнастика Дикуля, которая позволяет избавиться от болевых ощущений при грыже и полностью излечить ее, соблюдая простые условия:
- постоянство, выполнение упражнений для позвоночника каждый день, без перерывов;
- вера в свой успех. Это один из самых важных ингредиентов, так как он позволяет организму бороться с заболеванием поясничного отдела до последнего и одерживать победы даже в безнадежных ситуациях;
- время занятия должно составлять не меньше одного часа в день. Только так можно добиться положительной динамики;
- соблюдение гимнастической гигиены.
В отличие от множества других комплексов, данная гимнастика для позвоночника при грыже построена на вере пациента в свои силы, на позитивном его настрое и желании справиться с заболеванием, каким бы серьезным оно ни было.
Читайте также:
Реабилитационная гимнастика
Гимнастика является довольно эффективным средством и в процессе реабилитации позвоночника после удаления грыжи поясничного отдела. Она позволяет восстановить тонус мышц, исключить образование спаек, снабжая пораженный участок кровью, а также повысить гибкость связок и их выносливость. Комплексы реабилитационных упражнений разрабатываются врачом, который знает все нюансы работы вашего организма, его сильные и слабые места.
Частые вопросы
Какие факторы могут способствовать развитию проблем со суставами?
Факторы, которые могут способствовать развитию проблем со суставами, включают в себя возрастные изменения, травмы, избыточный вес, наследственность, неправильное питание и недостаток физической активности.
Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, правильное питание, контроль веса, избегание травм и перегрузок суставов, а также укрепление мышц и суставов.
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Методы лечения проблем со суставами могут включать физиотерапию, массаж, лекарственную терапию, хирургическое вмешательство, а также использование специальных приспособлений, таких как ортезы и подушки для суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно упражнениями, направленными на укрепление суставов. Это поможет поддерживать их гибкость и снизить риск развития заболеваний суставов. Рекомендуется заниматься плаванием, йогой, пилатесом или специальными упражнениями для суставов.
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровых суставов. Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи), витамином D (рыбий жир, яичные желтки) и кальцием (молочные продукты, темные зеленые овощи).
СОВЕТ №3
Избегайте перегрузок и травм суставов. При поднятии тяжелых предметов используйте правильную технику, не перенапрягайте суставы при занятиях спортом, избегайте длительного сидения или стояния в неправильной позе. Если возникают боли или дискомфорт, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Загрузка...
