Плечевой сустав – сложный и самый подвижный сустав организма человека. По сути, это шарообразный механизм, который окружает сложная система связок и мышц, а также упругие сухожилья.
Для начала необходимо конкретизировать причины, которые вызывают болевые ощущения. Зачастую это:
- грыжи межпозвоночных дисков разных отделов позвоночника;
- существенные перегрузки;
- наследственность;
- спортивные травмы;
- ишемическая болезнь;
- плечелопаточный периартроз;
- тендобурсит;
- капсулит, артроз, артрит и т. д.
Естественно, поставить единственно верный диагноз, а также назначить адекватное и эффективное лечение может только квалифицированный врач. Именно поэтому недопустимо откладывать визит к доктору на «потом». Но в некоторых случаях избавиться от сковывающих болей в плечевом суставе, которые беспокоят людей, когда те поднимают руку вверх, можно и самостоятельно.
Следует отметить, что домашняя терапия куда менее эффективна, нежели традиционное лечение. Но иногда выполнение простых упражнений и рекомендаций может значительно облегчить состояние больного.
Комплекс упражнений
- Встаньте ровно, ноги поставьте на линии плеч. Руки следует расположить вдоль торса, а кисти сжать в кулаки. Аккуратно и медленно выполняйте многократные круговые движения прямыми руками вокруг оси плечевого сустава. 15 раз вперед и столько же в обратную сторону.
- Расположите руки выше проекции плеч и упритесь ими в стену. Имитируя плавное отжимание, задержитесь в конечной точке примерно на 10-15 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять до появления приятной усталости.
- Обхватите плечо противоположной рукой и, надавливая на локоть свободной кистью, попытайтесь подвинуть руку как можно дальше. Затем смените руки, и выполните упражнение сначала. По 4 подхода для каждой руки будет вполне достаточно.
- Перекрестите, согнутые в локтях, руки у себя за спиной. При этом кисть одной руки должна касаться локтя противоположной. Подайте плечи назад, пытаясь сомкнуть локти. Повторяйте упражнение 8–10 раз.
Народные методы борьбы с болями в плече
Помните, дабы максимально быстро избавиться от изматывающих болей и ломоты в плечевом суставе, когда выполняется подъем руки вверх либо отведение ее в сторону, народные средства лечения рекомендуется комбинировать с препаратами и процедурами, назначенными врачом.
Перед началом терапии необходимо определить чувствительность кожи к тому или иному ингредиенту. Для этого небольшой участок кожи нужно смазать нейтральным кремом, а потом нанести на него лечебное средство.
Рецепты нетрадиционной медицины
Народная терапия предлагает много действенных рецептов для избавления от болей в плечевом суставе. Разнообразие позволяет человеку выбрать именно то средство, которое сможет ему реально помочь.
- Натрите на терке либо измельчите в блендере одну луковицу индийского лука. Кашицу следует залить водой. Она должна немного покрывать лук. Через две недели эмульсию нужно отжать и процедить через марлю. Готовый сок втирают в болезненный сустав через день. Курс терапии составляет 8-10 процедур.
- Керамическую или стеклянную емкость следует наполнить теплым раствором бишофита. Перед началом процедуры плечевой сустав, в котором простреливает боль, когда поднимаете руку, необходимо прогреть сухим теплом. Для этого отлично подойдет «синяя лампа» или мешочек с теплым пшеном. Прогревать сустав следует 5 минут. После такой подготовки на плечо нужно положить хлопчатобумажную или льняную ткань, смоченную раствором бишофита. Компресс необходимо зафиксировать шерстяной тканью либо шарфом. Такую повязку накладывают на ночь. Курс терапии: 10-12 процедур. Его можно повторять каждые 15-18 дней.
- Черную или зеленую редьку тщательно вымыть, а затем измельчить блендером. Очищать корнеплоды от кожуры не нужно. Больное место нужно смазать растительным маслом либо детским кремом и приложить измельченную кашку из редьки. Компресс должен «работать» примерно 30 минут. Процедуру необходимо повторять ежедневно в течение 12 дней.
- Несколько столовых ложек хвои залить укропом. Кипятить 30 минут, а потом процедить. В отваре нужно смочить нейтральную мягкую ткань и приложить ее к воспаленному месту сустава. Сверху компресс следует обмотать полиэтиленом, а затем зафиксировать натуральной тканью. Держать аппликацию нужно по 40 минут ежедневно. Курс терапии: 10-12 сеансов.
- Столовую ложку меда смешать с 1 чайной ложкой горчичного порошка и «заправить» 1 ст. л. обычного растительного масла. Эмульсию аккуратно подогреть, примерно до температуры тела. После этого массу, которая образовалась, следует выложить на обычную ткань и приложить к больному плечу. Держать компресс рекомендуется 25-30 минут.
Итак, если вас беспокоят интенсивные и регулярные боли, а также скрипы в плечевом суставе, не откладывайте визит к доктору. Регулярно выполняйте упражнения на гибкость, используйте дары природы и помните, ваше здоровье в ваших руках!
Частые вопросы
Какие факторы могут привести к проблемам со суставами?
Проблемы со суставами могут быть вызваны различными факторами, включая возрастные изменения, травмы, нарушения обмена веществ, наследственность, избыточный вес и неправильное питание.
Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, контроль веса, правильное питание, избегание травм и перегрузок, а также укрепление мышц и суставов.
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Лечение проблем со суставами может включать немедикаментозные методы, такие как физиотерапия, массаж, упражнения для суставов, а также медикаментозные методы, включая противовоспалительные и обезболивающие препараты, хондропротекторы и инъекции.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и суставы, улучшить их подвижность и гибкость. Рекомендуется заниматься спортом, делать упражнения для суставов, такие как гимнастика, йога или плавание.
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровых суставов. Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием, витамином D и омега-3 жирными кислотами, таких как молочные продукты, рыба, орехи и семена. Избегайте излишнего потребления соли и жиров, так как они могут способствовать воспалению суставов.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к их износу и развитию заболеваний, таких как артрит. Следите за своим питанием и занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный вес.
Загрузка...
