Здоровые суставы — профилактика и лечение

Обыденные привычки современного человека не всегда положительно сказываются на нем самом. Сейчас модно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, но делают это, к сожалению, не все.

Широко распространяются болезни, о которых раньше мало кто знал. Некоторые из них стали настоящими бичами, казня цивилизованное человечество за его стремительное развитие.

Работа за компьютером, плохая экология и неправильное питание в комплексе с малоподвижным образом жизни, вместе активно способствуют образованию недугов опорно-двигательного аппарата.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – очень серьезное заболевание. И если своевременно не делать профилактические упражнения, недуг грозится ощутимо ухудшить жизнь человеку. Потому доктор Бутримов и придумал специальную гимнастику для предупреждения и лечения шейного остеохондроза.

Патогенез заболевания: его симптомы

Сосредоточенно занимаясь своими делами, человек не замечает, как постоянно напрягает группу мышц шеи. Долго находясь в напряжении, мышцы постепенно теряют свою поддерживающую способность. Но нагрузка не пропадает, и тело старается ее распределить с наименьшим ущербом для самого себя. Потому забота о поддержке головы плавно становится проблемой позвоночника. Через время позвоночные диски тоже не выдерживают – начинают истончаться и разрушаться. Позвоночный столб проседает.

Между дисками находится масса нервов и сосудов, которым тоже достается своя доля давления. Она растет в геометрической прогрессии с разрушением хрящевых и костных тканей. Защемление и повреждение нервов с сосудами характеризуется импульсным болевым синдромом. Это уже проявление остеохондроза.

Истончившиеся диски уже не будут так пластичны, как ранее, и это ощутимо скажется на производительности.

С последующими осложнениями, если ничего не предпринимать по лечению заболевания, появятся другие патологии:кривошея, регулярные головные боли и передавливание спинной артерии с более неприятными последствиями.

Физиологическая терапия

При отклонениях в работе шейного отдела позвоночника назначаются не только упражнения, а и медикаментозная терапия.

В список препаратов входят:

• противовоспалительные;
• витаминные комплексы;
• хондропротекторы;
• гормоны.

Но именно основную составляющую образуют специальные упражнения для шейного отдела позвоночника от доктора Бутримова. Они рассчитаны на профилактику и лечение шейного остеохондроза.

Упражнения для шеи, которую создал Бутримов, содержат в себе комплекс упражнений, направленный на два пути – научный и биоэнергетический.

Благоприятное влияние от гимнастики действует на саму проблему, психологическое восприятие и эмоциональную сферу человека. Ведь находясь в постоянном напряжении и ощущая болезненные импульсы, быстро становишься раздражительным.

Подготовка

Подготовка перед упражнениями для шейного отдела позвоночника нужна, только если симптомы ярко выражены и сопровождаются болевым синдромом. Болезнь достаточно коварная и часто в период ее развития почти никак себя не проявляет. Именно по этой причине цигун-терапевт Бутримов советует проводить специальный тест, если появились подозрения о наличии болезни.

Простые упражнения для выявления шейного остеохондроза рассчитаны на определение состояния всего позвоночного столба.

Тестирование возможностей позвоночника:

• наклонить голову вперед, пока подбородок не коснется грудины, потом медленно отвести максимально назад, сосредоточившись на ощущениях;
• проводить наклоны головы по строгой вертикальной линии влево-вправо;
• повернуться лицом к стене или любой вертикальной поверхности. Пометить точку на уровне кончика носа. Стать боком к стене и повернуть к ней голову так, чтобы кончик носа был напротив намеченного ориентира.

Если во время проведения вышеуказанных упражнений не было болезненных ощущений, и все выполнялось без проблем, значит, шея и верхний отдел позвоночника здоровы.

В случае ощущения боли или невозможности выполнить некоторые элементы, доктор Бутримов рекомендует выполнять упражнения для шейного отдела при остеохондрозе.

Лечебный комплекс упражнений

Занятия, которые предлагает доктор Бутримов, изменяются в зависимости от сложности заболевания. Как и любой другой метод лечения, физиотерапия учитывает индивидуальный подход.

Доктор Бутримов разработал стандартные упражнения, которые подходят всем:

1. Вытягивать и втягивать подбородок проводя шею немного вперед.
2. Медленные повороты головы из стороны в сторону, таким образом, чтобы коснуться плеча подбородком.
3. Голову наклонить вниз и прижать подбородок к груди, пытаясь тянуться его вниз.
4. Не двигая спиной и плечами, максимально возможно поворачивать голову в стороны, но стараться смотреть за спину.
5. Опустить голову вперед; в таком положении наклонять в стороны.
6. Вытягивать шею, наклоняя голову в сторону.

Во время проведения упражнений доктор Бутримов рекомендует соблюдать особые правила – не доводить положение до болезненных ощущений, и делать все плавно, ощущая работу мышц и суставов.

Перед тем как начать физиотерапию дома, стоит обратиться к врачу и обследоваться на наличие остеохондроза шейного отдела.

Частые вопросы

Какие факторы могут привести к проблемам со суставами?

Проблемы со суставами могут быть вызваны различными факторами, включая возрастные изменения, травмы, нарушения обмена веществ, наследственность, избыточный вес и неправильное питание.

Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?

Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, контроль веса, правильное питание с достаточным количеством витаминов и минералов, а также избегать травм и перегрузок суставов.

Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?

Лечение проблем со суставами может включать физиотерапию, массаж, лекарственные препараты, хирургическое вмешательство, а также использование средств альтернативной медицины, таких как травы и супплементы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения. Укрепление мышц вокруг суставов поможет снизить нагрузку на них и улучшить их подвижность. Рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба, плавание или йога.

СОВЕТ №2

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровых суставов. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамин С, витамин D и кальций. Также рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и сахара.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы для растяжки и разогрева суставов. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск развития воспалительных процессов в суставах.