Когда же его нужно применять? Данный массаж рекомендуется делать при артрозе, артрите, после операции и при различных ушибах. Он подходит как взрослому, так и ребенку. Любой массаж должен выполняться специалистом. Принцип его таковой: тактильное воздействие на коленный сустав с помощью растирания, поглаживания и т. д.
Все заболевания опорно-двигательной системы не только опасны своими последствиями, но и проходят очень болезненно. Частое травмирование колена вызывает кровоизлияние в сустав: начинает изменяться структура хряща, а после и кости, сустав же постоянно находится в напряженном состоянии.
Советы
При артрозе нельзя перенапрягаться: делать сложные упражнения, много кататься на велосипеде и т. д. Желательно больше отдыхать, спать на жесткой кровати и чаще расслаблять мышцы, чтобы отдыхали суставы. Важно следить за состоянием вашего организма, ибо, когда артроз прогрессирует, начинает разрушаться хрящ, и вам сможет помочь только проведение операции.
Если же ваши колени болят из-за лишнего веса, вам срочным образом нужно похудеть. При язве, гастрите и подобных болезнях необходимо использовать наружные мази вместо таблеток, чтобы не нагружать желудок, а также носить вещи не тяжелее 5 кг.
Чаще всего массаж назначают после эндопротезирования – это очень сложная операция по замене поврежденных суставов искусственными: стальными, пластиковыми или титановыми имплантами.
После этой операции пациент учится ходить заново, поэтому процесс восстановления длительный.
Также массаж коленного сустава назначается после операции, которая называется «артроскопией». Врач выполняет данную операцию через незначительные разрезы в области колена. В этот разрез вставляют камеру, с помощью которой хирург может увидеть все поврежденные участки суставного хряща, а после этого с помощью специальных инструментов удалить их.
Что такое контрактура коленного сустава
Контрактура коленного сустава – это патология, при которой колено сгибается и разгибается не полностью. Чтобы ваше колено совсем не перестало двигаться, нужно обратиться к специалисту.
Общие правила выполнения массажа
Самая обычная и простая в выполнении гимнастика, то есть массаж коленного сустава, поможет вам выровнять расположение вашего сустава. Он включает в себя такие основные действия:
- поглаживания;
- растирания;
- разминания.
Чем больше раз в день вы делаете этот массаж, тем меньше на него нужно тратить времени: если 1 раз, то это займет около 25 минут, если 3-4, то не больше 10 минут. Важно уточнить, что вы должны массировать как больное, так и здоровое колено.
Как делать массаж коленного сустава
Массаж коленного сустава происходит следующим образом:
Читайте также:
- Делать его нужно на кровати. Сядьте и опустите здоровую ногу, а больную вам необходимо выровнять. Правой рукой возьмитесь чуть выше больного места, а левой – чуть выше. Двумя руками поглаживайте колено в разных направлениях. Потом смените позу и проделайте все то же с другой ногой.
- Хорошо растирайте боковые поверхности колена, двигая пальцами вверх и вниз. Затем вперед-назад вдоль него.
- Подушечками больших пальцев упритесь в верхнюю часть колена, растирайте его боковыми движениями.
- Двигая указательным, средним и безымянным пальцем вперед-назад, разотрите всю поверхность колена.
- Нежно и аккуратно погладьте колени.
Процедуры после получения травмы
Если вас мучит боль, сместилась чашечка или колено опухло, вам срочно нужно обратиться к врачу, который назначит индивидуальное лечение. Задача массажиста заключается в снятии напряжения, тягости, скованности, дискомфорта и т. д.
После получения травмы все процедуры массажа происходят очень аккуратно: начинают с минимальных нагрузок, имеют индивидуальный подход и различные техники. Данный массаж имеет четкую инструкцию выполнения:
- сустав необходимо растирать круговыми движениями ладошкой;
- необходимо сделать выжимание и потряхивание ногой;
- всей рукой растирают колено;
- разминка сустава круговыми движениями подушечками пальцев, ребром и основанием ладошки, кулачками;
- далее следует вибрация и поглаживание.
Данный сеанс проводится трижды: в первый раз его делают медленно с легкими нажатиями. Это подготавливает ваше колено к более сильным нагрузкам. Важно, чтобы это делал специалист. Он сначала проработает вам поясницу, бедра и лишь потом перейдет к колену.
Когда артроз проявляет себя только на первых стадиях (боль, неприятные симптомы и т. д.), вам поможет массаж коленного сустава. Как правильно его делать, мы сейчас вам расскажем.
Важно заметить, что трогать непосредственно само колено при артрозе опасно. Он может начать прогрессировать.
Итак, массаж следует выполнять так:
- для начала разомните спинные мышцы для лучшего кровообращения и обмена веществ. Массировать нужно место от крестцовых мышц до лопаток мягкими, плавными движениями подушечками пальцев;
- если у вас больное лишь одно колено, то необходимо на этом этапе перейти на здоровое. Сначала проработайте тыльную сторону ноги, начиная с колена и поднимаясь к бедру. Медленно массируйте само колено;
- теперь перейдите к больному колену. Массируйте его осторожно сначала с тыльной стороны. Не трогайте больные участки.
Если данную процедуру вы хотите выполнять самостоятельно, то проконсультируйтесь с врачом, и пусть при первых ваших попытках сделать массаж он присутствует.
Чтобы вылечить артроз, многие рекомендуют использовать в массаже мед, а также дополнительно выполнять специальную гимнастику. Все это должно проходить под контролем доктора, не занимайтесь самолечением.
Частые вопросы
Какие факторы могут негативно влиять на здоровье суставов?
Ответ: Негативно на здоровье суставов могут влиять различные факторы, такие как возраст, наследственность, избыточный вес, неправильное питание, недостаток физической активности, травмы и перегрузки.
-
Читайте также:
Какие меры можно принять для профилактики заболеваний суставов?
Ответ: Для профилактики заболеваний суставов рекомендуется следовать здоровому образу жизни, включающему регулярные физические упражнения, правильное питание, поддержание нормального веса, избегание травм и перегрузок, а также регулярные осмотры у врача.
Какие методы лечения суставов существуют?
Ответ: Лечение заболеваний суставов может включать консервативные методы, такие как физиотерапия, медикаментозная терапия, массаж, а также хирургические методы, такие как артроскопия, эндопротезирование и другие операции.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов, помогут предотвратить и снизить риск развития заболеваний суставов. Рекомендуется делать упражнения на растяжку, аэробные тренировки, плавание и йогу.
СОВЕТ №2
Правильно питайтесь. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами, способствует здоровью суставов. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и зелень. Избегайте переедания и потребления пищи, богатой животными жирами и сахаром.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к их износу и развитию заболеваний. Следите за своим весом и при необходимости принимайте меры для его снижения, включая правильное питание и регулярные физические упражнения.
Загрузка...
