Перелом руки – распространенная травма, с которой сталкивались многие из нас. Неудивительно, ведь достаточно лишь один раз неудачно споткнуться или поскользнуться – и визит к травматологу обеспечен. Однако через некоторое время кости срастутся, и настанет время разрабатывать руку для того, чтобы вернуть ей прежнюю подвижность. Сегодня поговорим о том, какие приемы используются для восстановления функционирования конечности после перелома.
Зачем это нужно
Наши руки, так же как и остальные части тела, состоят из мышц, костей, нервов и кровеносных сосудов. Поэтому они также подвержены травмам и всевозможным повреждениям. Легкость получения перелома зависит от многих факторов: вида деятельности, хрупкости костей, наличия сопутствующих заболеваний и т. д. Сломать руку можно всегда и везде. Но после восстановления перед нами становится актуальным вопрос о восстановлении функциональности конечности, и после снятия гипса вы сразу же убедитесь в этом.
Сразу после снятия гипса вам будет тяжело смотреть на свою руку после перелома. И в этом нет ничего удивительного, ведь приблизительная картина выглядит следующим образом:
- синюшность покровов;
- уменьшение конечности в размерах;
- практически полное отсутствие движения.
Причины тому достаточно просты и банальны: слабый приток крови к конечности. Поэтому некоторое время придется удалить тому, чтобы восстановить руку и вернуть ей былую подвижность. Для этого существует целый ряд специальных упражнений и лечебная физкультура (ЛФК). Далее поговорим о том, как быстро и правильно восстановиться после перелома руки в различных частях.
Упражнения для разрабатывания
Прежде всего, следует отметить, что после различных видов перелома методики могут существенно отличаться. Таким образом, повреждение лучевой кости в типичном месте может требовать иных упражнений, нежели, к примеру, травма локтевого сустава. Поэтому лечебная физкультура подбирается для каждого пациента индивидуально.
Итак, после перелома руку начинают восстанавливать с кисти. Для этого могут быть использованы следующие упражнения:
- Попробуйте сжать руку в кулак и оцените ее ослабление. Нередко отмечаются случаи, когда больные после подобных травм не способны держать в руке даже чашку. В данном случае для разработки конечности можно воспользоваться обыкновенным пластилином. Возьмите в руку кусочек холодного пластилина и сжимайте его до тех пор, пока он не разогреется и не смягчится. После этого ему можно дать остыть и повторять упражнение, когда материал вновь остынет и затвердеет.
- Сядьте в удобное положение и сомкните руки перед собой. Дальше начинайте аккуратно отклонять ладони то в одну сторону, то в другую. Но будьте осторожны, не допускайте появления болевых ощущений.
- Упражнения с теннисными мячиками. Первая процедура известна всем и каждому: возьмите два мяча и аккуратно крутите их в руке (не дольше 10 минут). Во втором случае вам нужно аккуратно бросать предмет о стенку (не сильно!) и пытаться поймать его.
После того как кисть и пальцы восстановят первичную функциональность и подвижность, вам уже станет значительно проще. Однако, помимо непосредственно этих частей тела, нужно разрабатывать и всю руку в целом. Лечебная физкультура после перелома включает в себя следующие процедуры:
- Пожимание плечами с соответствующим подъемом травмированной руки.
- Вращение конечностью в локте: как по часовой стрелке, так и против нее.
- Подъем рук вверх. Сначала упражнение выполнятся со стороны боков, а затем и с передней стороны тела.
- Обычное причесывание и приглаживание волос также относится к лечебным процедурам. Старайтесь причесываться травмированной конечностью, насколько это возможно.
- Вытяните руки перед собой и осуществляйте аккуратные хлопки. Через время их можно будет делать и из-за спины.
Разработать конечность реально после любого перелома, вне зависимости от степени его сложности. Если какие-либо моменты остались непонятны, вам стоит просмотреть видео с упражнениями для восстановления функциональности руки после травм подобного рода. Помните: главное, на первых порах все делать аккуратно и не спешить. Тогда вы сможете вернуть своей руке былую подвижность и не подвергать себя опасности появления новых травм.
Частые вопросы
Какие факторы влияют на здоровье суставов?
Здоровье суставов может зависеть от различных факторов, включая возраст, генетическую предрасположенность, уровень физической активности, питание и наличие травм или заболеваний.
Какие меры можно принять для профилактики заболеваний суставов?
Для профилактики заболеваний суставов рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, контроль веса, избегание травм и правильную постановку нагрузки на суставы.
Читайте также:
Какие методы лечения суставов существуют?
Лечение суставов может включать физиотерапию, медикаментозную терапию, хирургическое вмешательство, а также альтернативные методы, такие как массаж, акупунктура или применение травяных препаратов. Однако выбор метода лечения зависит от конкретного заболевания и его степени тяжести.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и поддерживать гибкость суставов. Рекомендуется заниматься спортом, делать упражнения для суставов, такие как гимнастика, йога или плавание.
СОВЕТ №2
Правильное питание. Употребление пищи, богатой антиоксидантами и витаминами, поможет укрепить суставы и снизить риск развития воспалительных процессов. Рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи), витамин С (цитрусовые, киви, капуста), витамин D (рыбий жир, яичный желток) и кальций (молочные продукты, зелень).
СОВЕТ №3
Избегайте перегрузок и травм. При выполнении физических упражнений или поднятии тяжестей следует соблюдать правильную технику и не перегружать суставы. Также рекомендуется избегать длительного пребывания в неправильном положении, особенно при работе за компьютером или длительном сидении.
Загрузка...
