Знания – сила. Обычно человек ценит свои знания, тратит время, силы и средства на их получение. Однако существуют знания, которые лучше бы не иметь. Говорят, что человек точно узнает, где у него находится тот или иной орган, когда эта часть тела заболевает. К сожалению, с возрастом знания собственной анатомии улучшаются.
Пяточная шпора
Что такое пяточная шпора? В обиходе так называют болевое состояние в стопе, а конкретно в пятке. Хотя сама пяточная шпора – небольшой вырост (остеофит) в виде клина или шипа на внутренней поверхности пяточной кости – не болит. Боль возникает, когда этот нарост давит на мягкие ткани подошвенной (плантарной) фасции.
Собственно, формирование краевых костных разрастаний – остеофитов, как раз и вызывается хроническими болевыми ощущениями в плантарной фасции. То есть сначала возникает воспаление фасции и, как следствие, болевой синдром, а затем в качестве компенсационной реакции организма происходит разрастание костной ткани – образуется шпора. На фото видно, как выглядит этот небольшой нарост на пяточном бугре.
Причины возникновения
Факторы возникновения самой пяточной шпоры мы выяснили в предыдущем пункте. А что вызывает острую боль в подошвенной фасции?
- Возраст. Основная причина болей в пятке – возраст. Чаще всего эта проблема появляется у людей старшего возраста – после сорока лет. Причем прекрасная половина человечества страдает чаще. Плантарная фасция – связки, которые поддерживают свод стопы. Одним концом они прикрепляются к плюсневым костям, а другой – к пяточному бугру. В течение всей жизни подошвенные фасции испытывают постоянные значительные нагрузки. На каждую (левую и правую) приходится половина веса стоящего человека. Наибольшее усилие приходится как раз на заднюю часть – там, где фасции крепятся к пяточной кости, и где и возникает шпора.Нагрузки приводят к микроразрывам фасции. В норме эти микротравмы не опасны: для организма это естественное состояние. Такие микроразрывы регенерируются во время отдыха – чувство усталости в ногах после длительной ходьбы, это и есть микронадрывы. К утру эта боль проходит. С течением лет ухудшается эластичность связок, и организм уже не в состоянии естественно заращивать микротравмы.
- Плоскостопие. Более 90% случаев развития плантарного фасциита – воспалительного процесса в фасциях – приходится на плоскостопие. Как это высказывание согласуется с описанной выше основной причиной – возрастом? Очень просто: как уже говорилось выше, с возрастом уменьшается эластичность связок, ослабляются мышцы стопы и голени, в результате свод стопы опускается, развивается плоскостопие.
- Целый день на ногах. Если работа связана с постоянным и длительным стоянием, то в результате, опять же, с возрастом стопа деформируется, появляется плоскостопие. А затем в 90% случаев плантарный фасциит и пяточная шпора.
- Некомфортная обувь. К деформации стопы, плохому кровообращению и всем вышеописанным осложнениям приводит и ношение неправильной обуви: слишком узкой, меньшего размера, с неподходящим подъемом, высокими каблуками. А если еще и работа «на ногах»…
- Лишний вес. Плантарные фасции поддерживают весь вес человека. Поэтому если он избыточный, то и без того большая нагрузка еще увеличивается. Плюс неудобная обувь, стоячая работа и возраст.
- Травмы. Таким заболеванием часто страдают спортсмены. У них вообще работа очень травматичная.
- Заболевания. Развитие воспаления фасций провоцируют различные заболевания: артриты, плохое кровообращение в конечностях, подагра, заболевания суставов, диабет.
Способы лечения
Один из наиболее эффективных способов лечения – здоровый образ жизни. Нужно сбросить лишний вес, вести активную жизнь, но без излишних нагрузок на стопу, делать специальные упражнения и массаж, направленные на растягивание укороченных связок в стопе и повышения их эластичности. В качестве лечения народными средствами пяточной шпоры можно посоветовать согревающие минеральные ванночки для ног, например, с морской солью, различные греющие компрессы.
Многие предпочитают проводить лечение народными средствами: всевозможными припарками, йодом, уксусом, яйцом. Все эти средства оказывают свое терапевтическое воздействие. Однако надо помнить, что народные средства вряд ли окажут желаемое лечение в запущенных случаях. Скорее, ванночки для ног с глиной и добавлением уксуса, компресс из редьки или свежего картофеля и йодная сеточка на пятках хороши в качестве профилактических средств. Особенно, если вы находитесь в «группе риска»: много времени проводите на ногах, вам уже за сорок, ну дальше, по списку.
Масса профилактических народных средств оказывает положительное и приятное воздействие на стопы не только в борьбе с пяточной шпорой. Согласитесь, это очень приятная процедура: после трудового дня сделать себе согревающую ванночку с морской солью, затем помассировать стопы (особенно, если массаж стоп вам делает кто-то, а вы блаженно лежите на диване).
Многие советуют катание стопами скалки или бутылки с теплой водой. Это эффективный способ укрепления свода стопы и профилактики плоскостопия – получается отличный массаж стоп. Только ни в коем случае не используйте в качестве лечения такие варварские «народные средства», как попытки разбить шпору, ударяя чем-то по пяткам. Этот способ скорее известен как китайская пытка или способ наказания, а уж никак не средство лечения пяточной шпоры. Слом костного нароста может только ухудшить ситуацию с воспалительным процессом в фасции.
Купите правильную обувь!
Если вы испытываете боль в пятках при ходьбе, особенно по утрам, после сна, первое, что нужно сделать – разгрузить свод стопы, чтобы снять нагрузку с места прикрепления фасции к кости. Купите комфортную обувь: красота не должна требовать таких жертв, как пяточная шпора.
Хотя, конечно, начать лечение следует с визита к врачу. Он пропишет индивидуальные ортопедические стельки с супинатором, которые облегчают нагрузку, испытываемую стопой. Или устройства, типа ортезов и брейсов.
Читайте также:
Обращение к специалисту целесообразно еще и потому, что боль в пятке может быть не связана с плантарным фасциитом. Может, никакой пяточной шпоры у вас и нет, а есть другое заболевание, симптомом которого выступает боль в пятке. Например, синдром Рейтера или ревматоидный артрит, а вы их будете пытаться лечить йодной сеточкой и уксусом. Не стоит заниматься самолечением с помощью народных средств, если вы не знаете точно причину боли. Это чревато осложнениями, которые способны привести к инвалидности. Хороший врач сам посоветует подходящие народные средства, которые не нанесут вреда.
В сложных случаях врач может назначить ударно-волновую терапию или хирургическое вмешательство для удаления костного нароста – пяточной шпоры.
Частые вопросы
Какие факторы способствуют развитию проблем со суставами?
Факторы, которые могут способствовать развитию проблем со суставами, включают в себя возраст, наследственность, травмы, избыточный вес, неправильное питание и недостаток физической активности.
Какие методы профилактики помогут сохранить здоровые суставы?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, правильное питание, контроль веса, избегание травм и перегрузок суставов, а также укрепление мышц и суставов.
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Методы лечения проблем со суставами могут включать физиотерапию, медикаментозную терапию, инъекции, хирургическое вмешательство, а также альтернативные методы, такие как массаж, акупунктура и травяные препараты. Лечение зависит от конкретного диагноза и степени проблемы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и поддерживать гибкость суставов. Рекомендуется заниматься спортом, плаванием, йогой или просто делать упражнения на растяжку.
СОВЕТ №2
Правильно питайтесь. Ваш рацион должен быть богат питательными веществами, включая витамины и минералы, необходимые для здоровья суставов. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, тунец, орехи и семена. Они помогут снизить воспаление и укрепить суставы.
СОВЕТ №3
Избегайте лишнего веса. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. Поэтому старайтесь поддерживать здоровый вес, соблюдая правильное питание и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
Загрузка...
