Какие витамины нужны для щитовидной железы

Многие задумываются о том, какие витамины для щитовидной железы являются самыми необходимыми лишь тогда, когда возникают нарушения в ее работе. Между тем за содержанием полезных веществ в организме нужно следить регулярно, ведь от этого напрямую зависит функционирование внутренних органов, в том числе и щитовидной железы. Доказано, что регулярное восполнение витаминов позволяет защититься от множества эндокринных нарушений.

Доказано, что регулярное восполнение витаминов позволяет людям защититься от множества эндокринных нарушений.

Необходимые витамины

Наиболее важными веществами для щитовидной железы признаны следующие витамины и микроэлементы:

• витамин A – участвует в синтезе тиреотропного гормона, регулирует обменные процессы;
• витамины группы В – поддерживают нормальную функцию щитовидной железы, способствуют улучшению самочувствия при заболеваниях эндокринного органа;
• витамин Е – улучшает усвоение йода, необходимого для полноценного функционирования эндокринной системы;
• витамин D – снижает риск развития гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита;
• йод – регулирует работу органа, предотвращает возникновение гипофункции;
• селен и цинк – улучшают всасывание йода, контролируют уровень тиреоидных гормонов;
• аминокислота тирозин – имеет важное значение в процессе выработки тиреоидных гормонов;
• полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) – поддерживают целостность эндокринной системы и ее связь с другими системами и органами;
• медь – стимулирует продуцирование гормонов, поддерживает функцию щитовидной железы.

Очень важным для щитовидной железы является витамин А, который участвует в синтезе тиреотропного гормона, регулирует обменные процессы. Поддержать нормальную функцию щитовидной железы помогут витамины группы В. Улучшить усвоение йода, необходимого для полноценного функционирования эндокринной системы, поможет витамин Е.

Все эти вещества одинаково важны для эндокринного органа, и ни один микроэлемент нельзя заменить другим. Поэтому необходимо регулярно заботиться о восполнении запасов всех вышеперечисленных витаминов и минералов.

В продуктах

Частично восстановить уровень веществ, необходимых для нормальной деятельности эндокринной системы, можно при помощи привычных продуктов питания.

Так, витамин А в большом количестве содержится в моркови, шпинате и говяжьей печени, Е – в зеленых овощах, орехах, капусте, семенах подсолнечника. Эти продукты рекомендуется сочетать друг с другом, так как витамины А и Е наилучшим образом усваиваются, если принимаются одновременно.

Витамины группы В присутствуют в цельнозерновом хлебе, орехах, бобовых, злаках, яйцах, молоке. B9 и B12 также следует употреблять в комплексе.

Например, для здоровья щитовидной железы полезно есть рыбу и мясо птицы, так как в этих продуктах содержатся оба микроэлемента. Кроме того, в такой пище много витамина D и белков, необходимых для усвоения йода. Основные йодосодержащие продукты – морепродукты, в них содержится достаточное количество йода, а так же в них можно найти цинк и селен.

Чтобы в достаточном количестве получить тирозин, следует употреблять красную рыбу.

Чтобы получить тирозин, следует употреблять печень и красную рыбу, а для восполнения запасов Омега-3, Омега-6 и Омега-9 нужно как можно чаще включать в рацион натуральные растительные масла. Медь можно получить из гречневой крупы, зеленого салата и шпината.

Аптечные витамины для щитовидной железы

Полезные вещества, содержащиеся в тех или иных продуктах питания, не всегда усваиваются полностью, поэтому при дефиците витаминов и микроэлементов, необходимых для стабильного функционирования щитовидной железы, и эндокринных заболеваниях лучше всего пить аптечные витаминные комплексы.

Можно принимать как мультивитаминные препараты (Компливит, Центрум, Витрум), в которых содержатся все полезные для щитовидной железы вещества, так и добавки, предназначенные специально для поддержания работы эндокринного органа, например с йодом или повышенным содержанием селена, витаминов А, Е. В список таких БАДов входят препараты с названиями Йодбаланс, Йод-Актив, Компливит Селен, Аевит.

Можно принимать добавки, предназначенные специально для поддержания работы эндокринного органа. Это может быть препарат Йодбаланс.

Так как взрослым и детям, мужчинам и женщинам требуются разные дозировки полезных веществ, перед началом приема комплексов следует проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать подходящую схему употребления витаминных добавок.

Какие препараты назначаются при заболеваниях щитовидной железы? Подробнее>>

Отзывы

Елена, 29 лет, Пенза:

Йодбаланс отлично восполняет недостаток йода и к тому же стоит дешевле многих аналогов. Прекрасно переносится, никаких побочных эффектов.

Антон, 36 лет, Тольятти:

Для профилактики болезней щитовидной железы время от времени принимаю Компливит Селен. Нравится его состав, доступная цена и эффективность. Один минус – не все нужные микроэлементы есть, витамин D отсутствует.

Наталья, 31 год, Архангельск:

Были небольшие проблемы с щитовидной железой. Эндокринолог прописал Йод-Актив, после курса приема уровень гормонов пришел в норму, самочувствие намного улучшилось.

Частые вопросы

Какие витамины необходимы для поддержания здоровья щитовидной железы?

Для поддержания здоровья щитовидной железы необходимы витамины D, E и селен.

Как витамин D влияет на работу щитовидной железы?

Витамин D играет важную роль в функционировании щитовидной железы, поскольку помогает ей производить и выделять гормоны щитовидной железы.

Почему селен важен для здоровья щитовидной железы?

Селен является необходимым элементом для синтеза гормонов щитовидной железы и помогает защищать ее от повреждений.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление йода. Щитовидная железа нуждается в достаточном количестве йода для нормального функционирования. Попробуйте включить в рацион йодированную соль, морепродукты, молочные продукты и водоросли, такие как кельп или спирулина.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин D. Недостаток витамина D может быть связан с различными проблемами щитовидной железы. Регулярно проветривайте помещение, чтобы получить натуральное солнечное излучение, и обратите внимание на продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты.

СОВЕТ №3

Постарайтесь получить достаточное количество селена. Селен является важным минералом для щитовидной железы. Включите в рацион продукты, богатые селеном, такие как орехи, семена, морепродукты и цельнозерновые продукты.